【2022年最新版】おすすめHMBサプリ10選！HMBサプリの疑問も徹底解説！

HMBサプリは市販のものよりも通販のものを購入することで、より高い効果を期待することができます。

おすすめのHMBサプリはなんなのか、HMBサプリを利用することでどんな効果が期待できるのかを中心にHMBサプリについて徹底解説していきたいと思います。

おすすめHMBサプリ10選

マイプロテイン HMBタブレット

イギリスの大手ブランドであるマイプロテインが販売しているHMBサプリで、1日6粒で3,000mgのHMBカルシウムを摂取することができます。

ボトル1本に180粒入っていてコスパ良く継続することができ、人工着色量や防腐剤は一切使用されていないので、健康被害のリスクも少ないアイテムとなっています。

出先でも手軽にHMBを補給できるので、疲れたらすぐに栄養補給できる便利なサプリを探している方に最適です。

価格	3,580円
配合成分	HMBカルシウム
内容量	180粒
形状	タブレット

ULBO HMBサプリメント

ULBOのHMBサプリメントも、1日あたり6粒で3,000mgのHMBカルシウムを摂ることができ、国内工場で生産されているので品質も高いものとなっています。

タブレットタイプの飲みやすいサプリで、チャック付きの薄型パッケージのため持ち運びしても邪魔にならず品質を落とすことなくHMBを摂取することができます。

価格	1,980円
配合成分	HMBカルシウム
内容量	180粒
形状	タブレット

NOW Foods（ナウフーズ） HMB

ナウフーズはさまざまな栄養素のサプリを製造しているメーカーで、HMBカルシウムのサプリも発売しています。

ベジタリアンやヴィーガンでも摂取できるサプリとなっていて、1日の目安量も1粒から3粒と少なくて良いため、継続しやすいのが大きな魅力となっています。

価格	4,113円
配合成分	HMBカルシウム
内容量	90粒
形状	タブレット

BULKEY　HMB POWERBOOST

1日の目安12粒となっており、小粒で飲みやすいのが大きな特徴です。

コスパが若干高いものの、純度の高いHMBカルシウムを配合しており、国内GMP認証工場で製造されているので安全性が高いのも嬉しいポイントと言えるでしょう。

価格	1,980円
配合成分	HMBカルシウム
内容量	360粒
形状	タブレット

NutraKey HMB

アメリカ製でカプセル型のHMBサプリメントです。
パウダータイプで吸収性が高く、1日の目安量が1,000㎎であるもののしっかりと身体に吸収されるため効果も高いものが期待できます。

カプセル自体も小さいので飲みこみやすく効率的にHMBカルシウムを摂取することが可能です。

価格	1,950円
配合成分	HMBカルシウム
内容量	90カプセル
形状	カプセル

ニュートラバイオ HMB

1日6粒で3,000㎎のHMBを摂取出来て、保存料添加料はもちろんのこと、遺伝子組み換え食品や動物由来原料などを一切使用していません。

そのため、ヴィーガンの方でも心置きなく利用でき、原材料にこだわる方に特におすすめしたいHMBサプリです。

価格	3,600円
配合成分	HMBカルシウム
内容量	180カプセル
形状	カプセル

&GINO　HMBプレミアムマッスルボディア

HMBに加えて、ホエイプロテインやグルタミンなどの成分も配合されており、さまざまな成分を一気に身体に取り入れることができます。
1粒あたりの単価が高くなるものの、配合成分の数が多いのでさまざまな成分を一緒に摂取したい方はチェックしてみると良いでしょう。

価格	5,460円
配合成分	HMBカルシウム
内容量	270粒
形状	タブレット

MUSCLETECH　CLEAR MUSCLE HYPER

HMB遊離酸を配合した数少ないサプリであり、コスパは高いもののHMBカルシウムに比べて約2倍の吸収速度で身体に取り入れられます。

コストよりも効果を重視したい方におすすめで、本気でスポーツやトレーニングと向き合いたい方にぴったりのアイテムとなっています。

価格	10,778円
配合成分	HMB遊離酸
内容量	378カプセル
形状	カプセル

鋼　HMBサプリメント

HMBだけではなく、BCAAやクレアチンといった成分も一緒に配合されていることで、より筋肉を良いコンディションでキープすることができます。

それでいて1日分で100円を切るコスパとなっているため、お得に健康を維持できる成分を一気に摂ることが可能です。

価格	3,080円
配合成分	HMBカルシウム
内容量	540粒
形状	タブレット

Health Doctor U.S HMB+VD3

サポート成分であるビタミンD3が、筋力を維持して身体機能の低下や身体の崩れを防いでくれる効果が期待できます。

ボトル1本で1ヶ月分のタブレットが入っており、コスパも悪くないので継続性が高いHMBサプリとなっています。

価格	2,000円
配合成分	HMBカルシウム
内容量	186粒
形状	タブレット

HMBサプリってどんなアイテム？

HMBサプリとはそもそもどんなアイテムなのか、効果はどういったものなのかを確認していきましょう。

必須アミノ酸を作るための成分を身体に取り入れる

HMBとは必須アミノ酸であるロイシンを体内で生成するための成分で、必須アミノ酸は筋肉を作る成分であるため、もととなるHMBも筋トレを行う方たちから注目されています。

HMBサプリはHMBを効率よく摂取することができるため、各種サプリを利用しているトレーニーがこぞってHMBサプリを使い始めているのです。

筋肉を合成促進や分解を防ぐ効果が期待できる

HMBサプリは先ほども紹介したように、筋肉の合成を促進するロイシンを生成してくれる効果が期待できるため、飲むことでより筋肉が作られる可能性があります。

また、既に作られている筋肉が分解されるのも防ぐ効果も期待できるので、筋トレをしていなくても筋肉をある程度維持することができるようになっています。

HMBには2つの種類があるので注意

一口にHMBと言ってもHMBカルシウムとHMB遊離酸の2種類に分類されます。

HMBカルシウムは現在発売されているHMBサプリに主に配合されている成分です。

安価にHMBサプリを製造することができて、身体に吸収されるのに2時間程度かかるものの、安いコスパで気軽に継続できるのが特徴です。

HMB遊離酸はHMBカルシウムよりもコスパが高くなりがちなものの、身体に吸収されるスピードが30分程度と非常に早く、効果がすぐにあらわれやすいです。

自分に合うHMBサプリの選び方

HMBサプリを選ぶ際は

などのポイントを重視するのがおすすめです。

飲みやすいタイプのHMBサプリを選ぶ

HMBサプリは、タブレットタイプかカプセルタイプ、パウダータイプのものがほとんどです。

タブレットタイプは配合成分が少ないものの、運びやすくタブレット自体も小さくて飲みやすいので、継続してHMBサプリの効果を受けやすいのが特徴となっています。

カプセルタイプは若干大きくて飲み込みづらいものの、HMB以外にもさまざまな成分が配合されているため、身体に取り入れた際の効果が高いのがメリットです。

パウダータイプは飲みづらいですが好きな分量の成分を自分でコントロールして継続できるのが利点です。

自分が取り入れたい成分が配合されたサプリをチョイスする

HMBサプリにはHMBカルシウムとHMB遊離酸の2種類があるため、どっちの成分を取り入れたいかでサプリをチョイスするのも良いでしょう。

それ以外にも、HMBサプリの働きを助ける成分や、他に筋トレをサポートする成分が配合されているHMBサプリも多く販売されています。

自分がHMB以外に取り入れたい成分があったら、その成分が配合されているかどうかもあわせてチェックしてみるのもおすすめです。

続けやすい価格のHMBサプリを見つける

HMBサプリを継続する上で大切なのが、継続できる無理のない価格かどうかです。

HMBサプリは継続しないと効果が実感しづらいため、生活費を削るような無理な価格帯のHMBサプリをチョイスするのは、トレーニングも続けられなくなってしまいますし本末転倒と言えるでしょう。

HMBサプリに関するQ&A

最後にHMBサプリに関する疑問をQ&A形式で解説いたします。

市販のHMBサプリって効果あるの？

市販のHMBサプリも配合成分の効果は期待できますが、通販で購入できるHMBサプリのほうが配合成分量が多いため、より高い効果を期待することが可能です。

ただ、健康面やコスト面では市販のHMBサプリのほうが安全で低価格な場合もあるため、効果をとるか安全性やコストをとるかで最適な場所からHMBサプリを購入すると良いでしょう。

HMBサプリに副作用はある？

基本的にHMBサプリは健康食品であるため、副作用のリスクは低いです。

女性がダイエット目的でHMBサプリを使うのはアリ？

基本的には筋トレをしてから効率よく筋肉を作るのが主な使い方となりますので、筋トレをしていないとあまり効果が実感できない可能性が高いのは留意する必要があるでしょう。

ですが、HMBサプリは筋肉の分解を防ぐ効果が期待できるため、必要な筋肉を分解させて基礎代謝を下げないためにHMBサプリを飲んでみるのはアリと言えます。